SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okazało się że właśnie to robiłem... miałem beznadzieją dietę po której nie miałem na nic sił i chodziłem często rozdrażniony, a na siłowni zamiast robić jakiś sensowny trening latałem z minimalnymi ciężarkami i machałem po te 3 serie i 20 powtórzeń - bo to się mi najlepiej przyda na zgubienie zbędnych kilo- tak przynajmniej mnie pouczał [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2012-06-20 15:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy mi polecacię ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , za trening zabieram się w następnym poniedziałku (na razie ogarniam teorię i technikę , UKŁADAM DIETĘ) }:-( .Ostatnimi czasy oglądałem na prawdę imponujące mi zdjęcia , efektów po 12 miechach ćwiczeń , wiadomo dieta i zapał mogą zdziałać cuda.Do rzeczy bo zaczynam się rozpisywać @@-), paru moich znajomych (oczywiście ćwiczących ze 3 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-12-11 23:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem. I nie wiem czy to istotne ale mam tak, że od rana mogę żreć jak szalona (samo śniadanie 850 kcal), tak mniej więcej do 16, potem mi się odechciewa. Kolację jem po treningu ale raczej symboliczną – tylko szejk albo serek wiejski. TRENING Zwykle zajęcia funkcjonalne w grupach (trx, pump, etc.), godzina-dwie dziennie, 5-6 dni/tyg. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2017-02-13 09:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasowych) i uzyskać pomoc od doświadczonych. Ćwiczyć mogę (?) w domu, sprzęt jaki posiadam to : piłka, ławeczka, hantle i rowerek - da się z tego skręcić jakiś sensowny trening ? Z czasem planuje dokupić sztangę. Poniżej ankieta i zrzuty michy. Warzyw nie wliczam, staram się je dodawać do każdego posiłku, zwłaszcza tam, gdzie pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2013-01-16 20:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mummy - chce dobrze wyglądać ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i cele Skusiłem się na fbw 15-10-5. Do tego raz w tygodniu ćwiczę boks - zawsze to było 2-3 razy w tygodniu, ale teraz dostałem się na studia i niestety nie zdąrze na treningi. Priorytetem jest nabranie suchej masy, a tłuszczu nie chcę widzieć na oczy! mój trening rozplanowałem tak: przysiad ze sztangą 3 serie wyciskanie płasko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-10-03 18:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę +suple do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron 2 jajeczny 100g Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi kurczaka 200g Razem Kcal - 320 B- 45 W- 19 T- 6,57 16:00 Trening Zaraz po treningu CARBO 60 g Kcal- 230 B- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-07-20 22:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i reszta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 17,5 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-03-15 18:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za ciezki i za duzo spalam? Z drugiej jednak strony przez ten miesiac widze pewne przyrosty w miesniach. Moze miesniej rosna, za to spalam duzo tluszczu i stad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2004-12-23 10:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] srogiej "diecie". Pozniej znow zmniejszylem ilosc kalorii do 1500 i tym razem robilem tylko pompki co wieczor tylko 3 serie tyle ile dam rade powt. (brak czasu na porzadny trening).. i tak bylo do konca 2011 roku czyli wagi 76 kg. Od poczatku roku zyskalem troche wolnego czasu i zaczalem trening (wrocilem do a6w i co wieczornych 3 seriach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-03-01 18:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Hej. Ułożyłem sobie diete + plan treningowy i proszę o ocenę : Dieta : Chcę leciec na LC. Pierwszy tydzień węglowodany trzymam do 30g żeby przyzwyczaić się do korzystania z tłuszczu jako głównego energetyka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-07-31 22:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarstka - pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. Udałem się do chirurga specjalizującego się w ''leczeniu rąk''. Ręka została umieszczona w szynie gipsowej. Diagnoza brzmiała naciągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 14:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Brzuch - Spięcia 1 seria, 10 powtórzeń Unoszenie nóg leżąc 1 seria, 10 powtórzeń Piątek - To samo co w poniedziałek ( Ilość serii na danym ćwiczeniu ) po 5 powtórzeń. Z treningu na trening ciężar maksymalny na duże partię mięśniowe będę starał się zwiększać o 4/5kg a na małe 2/3kg. Pytanie : Czy robiąc HST 15-10-5, 6 tygodni muszę po nim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-12-23 13:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabski/Dziennik/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 2008-06-10 08:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+ trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe o wasze opinie na temat diety mialem dluga przerwe w treningu na silowni co nie znaczy ze nic ze soba nie robilem przez ten czas,mam 34lata 190cm wzrostu waga 110kg procent tkanki tluszcowej ok 25% z moich wyliczen praca za kierownica dlatego wiekszosc posilkow raczej gotowych.jesli chodzi o cel to chce zrzucic ok 8-10kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-10-28 18:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewnie z mojego zabojczo szybkiego metabolizmu) przed dwoma miesiacami wazylem .. 55 kg... teraz juz jest troche lepiej bo waze 60-62. Przedstawiam Wam moja diete + trening, jak mozecie to poprawcie moj plan treningowy i dietetyczny ( wiem ze jest do du*** ale wychodze z zalozenia ze lepsze to niz nic, nie mam zabardzo dostepu do silowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-06-22 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienni ćwiczeń - Tomson

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastąpił dzieś w lutym 2003 (po odnalezieniu sfd). http://www.sfd.pl/temat44652/ W każdym razie, po wskazówkach zrobiłem 3 miesiące ACT na rozgrzewkę. Następnie był trening na masę: http://www.sfd.pl/temat93397/ Potem przez wakacje Cykl Kompromisów by Michail, (mało systematycznie). A od września Trening Cykliczny - grupa VI. CEL Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2004-04-01 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheElatha/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : chudnę w miarę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy stopniowo zwiększam swoją aktywność. Aktualnie ćwiczę 3-4 w tygodniu trening Ewy Chodakowskiej, Jillian, Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso +dodatki, makarony, kasze. Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-04-18 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studia, a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc schudnąć muszę ograniczyć węgle, wiem że nie powinno się jeść od 19-20, ale gdy skończe trening o 21 to nie sposób nic nie zjeść po wysiłku. Trening jak na razie ogolnorozwojowy, potem przejdę w dzielony. Mam troche doświadczenia z i siłownią także, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2012-02-23 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2020-01-28 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuję za ocene. :) Dzień na Siłowni: Poniedziałek, Środa, Piątek 9.00 Ultra Ripped 2 tabl. (Wcześniej brałem L-Karnityne więc teraz coś innego) 10.00 Śniadanie (Przedtreningiem): - Płatki Fitness z mlekiem (1 talerz) 10.30 Trening: -Worek (30-60 min.) 12.30 2 Śniadanie (Potreningu): 1 Kanapka z szynka i pomidorem 14.00 Ultra Ripped 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-06-20 19:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)